ပဲအနက်ရောင်ကို နေ့တိုင်းစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ပဲအနက်ရောင်ကို နေ့တိုင်းစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဗီဒီယိုကို: ပဲအနက်ရောင်ကို နေ့တိုင်းစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဗီဒီယိုကို: မကောင်းတာလုပ်စားတဲ့ ကြက်မလေးတွေကိုတန်ဖိုးထားပေးကျပါဗျာ 🙏🙏🙏 #ဟစိ 2022, ဒီဇင်ဘာလ
Anonim

အနက်ရောင်ပဲများကိုစားပါ။ မျှတသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် နိုင်သည် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာအချို့ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အမေရိကန်များအတွက် US Dietary Guidelines မှ အကြံပြုထားသည်။ စားသောက်ခြင်း။ ပဲပင် ၃ ခွက် သို့မဟုတ် ပဲ တစ်ပတ်လျှင် စားသောက်ခြင်း။ 1/2 ခွက် နေ့တိုင်း ပဲအမျိုးမျိုး ကူညီလိမ့်မယ် သင် သင့်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်ကို ပြည့်မီပါစေ။

ဒီလိုပဲ နေ့တိုင်း ပဲစားရတာ မကောင်းဘူးလား။

ဖြတ်သန်းပါ။ ပဲများ တစ်ခုရနိုင်သည်။ မကောင်းဘူး။ လူတွေကို gassy ဖြစ်စေတဲ့ ရက်ပ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို မင်းရဲ့ အစားအသောက်ကနေ ဖြတ်ထုတ်ဖို့ အကြောင်းပြချက် မရှိပါဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများက တစ်ပတ်လျှင် ပဲပင် ၃ ခွက်အထိ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်- ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ များများသင်ပါ။ စားသည်ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ချေ နည်းလေလေ၊

ပဲနက်က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား ပဲ အမျှင်ဓာတ် အလွန်မြင့်မားပြီး လူတို့ လုံလောက်စွာမရသော နံပါတ် ၁ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ အနက်ရောင်ပဲ လိမ္မော်သီးရဲ့ antioxidant စွမ်းအား 10 ဆ ပါဝင်ပါတယ်။ အနက်ရောင်ပဲ၊ ဖောလိတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

သိထားရမှာက ပဲအများကြီးစားရင် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

အဖြစ်အများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပဲတွေစားတယ်။ ဓာတ်ငွေ့များနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်မှုများ။ ဒါတွေက အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ လူက ထပ်ဖြည့်လိုက်တာ ပဲ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်၊ သူတို့ သူတို့ရဲ့ အစာအိမ်တွေကို ချိန်ညှိဖို့အတွက် ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးသင့်ပါတယ်။

ပဲအနက်ရောင်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် phytonutrient ပါဝင်မှုတို့ ဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်ပဲကိုလက်စထရောမရှိခြင်းနှင့်အတူ၊ အားလုံးသည်နှလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျန်းမာရေး. ဒီအမျှင်ဓာတ်က သွေးထဲမှာရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ