မာတိကာ:

ဘယ်သဘာဝအချိုရည်မှာ electrolytes အများဆုံးပါလဲ။
ဘယ်သဘာဝအချိုရည်မှာ electrolytes အများဆုံးပါလဲ။

ဗီဒီယိုကို: ဘယ်သဘာဝအချိုရည်မှာ electrolytes အများဆုံးပါလဲ။

ဗီဒီယိုကို: အနှိမ်ခံရတဲ့အိမ်ဖော်ဘဝကနေ သူဌေးသမီးကြီးဖြစ်သွားတဲ့မိန်းကလေးရဲ့စွန့်စားခန်း (အစအဆုံးနားဆင်နိုင်ပါပြီ) 2022, ဒီဇင်ဘာလ
Anonim

ဤသည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကိရိယာအစုံတွင် သင်ထည့်လိုသော လျှပ်စစ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အဖျော်ယမကာ ၈ မျိုးဖြစ်သည်။

  1. အုန်းရေ။ အုန်းရေ (သို့) အုန်းရည်သည် အုန်းသီးတစ်လုံးအတွင်း၌ တွေ့ရှိရသော ကြည်လင်သော အရည်ဖြစ်သည်။
  2. နို့။
  3. ဖရဲသီးရေ (အခြားသစ်သီးဖျော်ရည်များ)
  4. Smoothies များ။
  5. အီလက်ထရောလစ်ဓာတ်ပါသောရေများ။
  6. Electrolyte တက်ဘလက်များ။
  7. အားကစားအချိုရည်များ.
  8. Pedialyte

ဒါ့အပြင် electrolytes အစားထိုးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိုရည်က ဘာလဲ။

  • အကောင်းဆုံး အလုံးစုံ- NOOMA အော်ဂဲနစ် အီလက်ထရွန်းအချိုရည်။
  • အကောင်းဆုံးဘတ်ဂျက်- မိဘ၏ရွေးချယ်မှု ကလေးအထူးကု Electrolyte ဖြေရှင်းချက်။
  • အကောင်းဆုံး Electrolyte Water- Essentia Ionized Alkaline 9.5 pH ရေသန့်ဗူး။
  • သကြားကင်းစင်သော အကောင်းဆုံး- Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink။
  • Prebiotics ဖြင့် အကောင်းဆုံး- Pedialyte AdvancedCare Electrolyte ဖြေရှင်းချက်။

တစ်နေ့ကို electrolytes ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်များနှင့် ပလာစမာနှင့် ကြားခံအရည်များတွင် ပုံမှန်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ 40 mEq/ ခန့် စားသုံးခြင်း၊နေ့ လိုအပ်နိုင်သည် (Sebastian et al., 1971)။ ထို့ကြောင့်၊ အနည်းဆုံးလိုအပ်ချက်မှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1, 600 မှ 2, 000 mg (40 မှ 50 mEq) ဖြစ်သည်၊ တစ်နေ့လျှင်.

အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်၏ electrolytes ကို သဘာဝအတိုင်း မည်သို့အစားထိုးနိုင်မည်နည်း။

အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်သည့် ကိုက်လန်၊ ဆွဇ်ဂရိတ်၊ မုန်လာဥစိမ်း၊ ဘောက်ချောင်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ electrolytes. အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသည်။ ဆလရီ၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ထောပတ်သီးတို့သည်လည်း အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။ တစ်ခုထည့်လို့ရတယ်။ electrolyte အစိမ်းရောင် တစ်ခုခုကို ဆွတ်ပေးခြင်းဖြင့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို အခွံခွာပါ။

မင်းရဲ့ electrolytes ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းပေးသည့်အရာများ အပါအဝင် ကြွက်သားကျုံ့မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများတွင် အချို့သော အမျိုးအစားများ ပါဝင်ပါသည်။ electrolytes. ဒါကြောင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ဆင်နဲ့ လိမ္မော်သီးတို့လို အစားအစာအချို့ကို စားပေးပါ။

အီလက်ထရွန်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။

  1. ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
  2. ကိုက်လန်။
  3. ထောပတ်သီး။
  4. ဘရိုကိုလီ။
  5. အာလူး။
  6. ပဲ။
  7. ဗာဒံစေ့။
  8. မြေပဲ၊

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ