ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလိုအပ်ဆုံး သတ္တုဓာတ်က ဘာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလိုအပ်ဆုံး သတ္တုဓာတ်က ဘာလဲ။

ဗီဒီယိုကို: ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလိုအပ်ဆုံး သတ္တုဓာတ်က ဘာလဲ။

ဗီဒီယိုကို: မတ်လ (၈) ရက်နေ့ကနေ (၁၄) ရက်နေ့အထိ (၇) ရက်သားသမီးတွေအတွက် နေ့အလိုက်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်များ 2022, ဒီဇင်ဘာလ
Anonim

ကယ်လ်စီယမ် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် စုစုပေါင်း၏ 1.5 မှ 2% အထိရှိသည်။

ဒီလိုပဲ လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရေးကြီးဆုံး သတ္တုဓာတ်က ဘာလဲလို့ မေးကြပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အမြောက်အမြား သိုလှောင်အသုံးပြုပြီး အဓိက သတ္တုဓာတ်များ ဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကလိုရိုက်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ဆာလဖာ။ သတ္တုဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပမာဏများစွာမလိုအပ်ပါ။

ဒုတိယအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက ဘာတွေလဲ။ ဗီတာမင်များကဲ့သို့ပင်၊ ကျန်းမာသော မျှတသော အစားအစာသည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို ပေးဆောင်သင့်သည်။ မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်သံဓာတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်၊

သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များစွာ အပါအဝင်၊

  • ဘီတာကာရိုတင်း။
  • မဂ္ဂနီဆီယမ်။
  • ဖော့စဖရပ်။
  • ဆီလီကွန်။
  • ဆိုဒီယမ်။
  • ဆာလဖာ။

အလားတူ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံး ဗီတာမင် (သို့) သတ္တုဓာတ်က ဘာလဲဟု သင်မေးကောင်းမေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်ဘီ-12 – ဒါက အရေးကြီးဆုံး မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ ၎င်းသည် အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ် လောင်ကျွမ်းစေရန် ပြောင်းလဲရာတွင် အရေးကြီးသော co-enzyme ဖြစ်သည်။ ဆေးပြား၊ အရည်နှင့် ထိုးဆေးပင်ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် တွင်ကျယ်စွာ ရနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်များမှ အစာများတွင်လည်း တွေ့နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပမာဏအများဆုံးအတွက် မည်သည့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်သနည်း။

ကယ်လ်စီယမ် (Ca) သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် (ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် K ကဲ့သို့သော အခြားသော အာဟာရဓာတ်များစွာနှင့်အတူ) အရိုးနှင့် သွားများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ