Bok Choy မှာ ဗီတာမင် K မြင့်မားပါသလား။
Bok Choy မှာ ဗီတာမင် K မြင့်မားပါသလား။

ဗီဒီယိုကို: Bok Choy မှာ ဗီတာမင် K မြင့်မားပါသလား။

ဗီဒီယိုကို: Pak Choi - A leafy vegetable 2022, ဒီဇင်ဘာလ
Anonim

Bok choy အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် ဂ၊ ဗီတာမင်ကေ၊, ဗီတာမင် A နှင့် ဘီတာကယ်ရိုတင်း။ ဖောလိတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အလွန်ကောင်းသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B6 လည်းပါပါတယ်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ဘော့ကော်မှာ ဗီတာမင် K ပါလား။

Bok choy ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ နိုင်ယာစင်၊ ဖောလိတ်၊ ကိုလင်း၊ ဘီတာကာရိုတင်း နှင့် အခြားဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါ၀င်သည် ။ ဗီတာမင်ကေ၊. Bok choy အဆင့်ခြောက်တွင်ရှိသည်။ အဆိုပါ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် စုစည်းအာဟာရသိပ်သည်းမှုညွှန်းကိန်း (ANDI)။

အထက်ပါအပြင် Warfarin သောက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။ warfarin အစားအသောက်

  • amaranth အရွက်။
  • ကညွှတ်။
  • ဘရိုကိုလီ။
  • ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်။
  • coleslaw
  • collard အစိမ်းရောင်။
  • စည်သွတ်အမဲသား stroganoff ဟင်းချို။
  • အသုပ်အရွက်။

ဒီနေရာမှာ ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝသော သစ်သီး ၁၀ လုံး

  • Prunes - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 24% DV။ 5 အပိုင်း- 28 mcg (24% DV)
  • ကီဝီသီး - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 23% DV။
  • ထောပတ်သီး - 18% DV ။
  • ဘလက်ဘယ်ရီ - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 12% DV။
  • ဘလူးဘယ်ရီ - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 12% DV။
  • သလဲသီး - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 12% DV။
  • သင်္ဘောသဖန်းသီး (အခြောက်) - စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 6% DV။
  • ခရမ်းချဉ်သီး (နေလှန်း) - 4% DV ။

ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် K မြင့်မားသလား။

ဤသည်မှာ သင့်စိတ်ကို သက်သာရာရစေမည့် အတွေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီး အသီးအနှံသည် နည်းပါးသော အသီးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ကေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်နှင့် ပြည့်ဝသည်။ ဖြည့်စွက်ကာ မြင့်မားသော ပိုတက်စီယမ်၊ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပုံမှန်အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါဆို သွားလိုက်ပါ။ ငှက်ပျောသီး!

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ